- Et si je vous disais que le sport vaut mieux qu’un antidépresseur comme le prozac ?
- Quelle est cette nouvelle médecine des émotions qui va bientôt transformer nos vies ?
- Quels sont les sept approches faisant appel aux «mécanismes d'auto guérison de notre cerveau émotionnel ?
Nini notre chère amie koubidiste qui suit de près l’histoire des sept méthodes d’auto guérison naturelle que prône David Servan Schreiber m’a demandé ce que sont les deux autres méthodes qui restent. J’ai pensé que ce serait bien dans ce dernier message sur le sujet parler des deux méthodes mais de récapituler
Toute l'approche du Dr David Servan-Schreiber repose sur l'idée «scientifiquement établie» que nous possédons deux cerveaux : un cerveau cognitif (siège de la pensée et du langage) et un cerveau émotionnel, lové à l'intérieur du premier et intimement lié au corps. Ce cerveau émotionnel gère le rythme cardiaque, la tension artérielle, l'appétit, le sommeil, la libido et «même le système immunitaire».
«On sait aujourd'hui que le stress, l'anxiété et la dépression sont liés au cerveau émotionnel, explique le spécialiste. C'est par là qu'il faut commencer à se soigner. Pour l'atteindre, il faut passer par le corps davantage que par la pensée ou le langage.»
1- La cohérence cardiaque
Formant un véritable système, le cœur et le cerveau émotionnel sont étroitement connectés l'un à l'autre. Avec des exercices de respiration s'apparentant au yoga, on peut faire battre son cœur et son cerveau à l'unisson. Avec l'habitude, la mise en cohérence cardiaque peut se pratiquer à tout moment de la journée, notamment au travail pendant les moments de stress.
2 - L'intégration neuro-émotionnelle par les mouvements oculaires
Un traumatisme grave ouvre une véritable plaie dans notre cerveau émotionnel. En imitant, pense-t-on, les mouvements des yeux qui ont lieu spontanément pendant les rêves, la thérapie EMDR (pour Eye Movement Desensitivation and Reprocessing) permet au cerveau de résoudre «à une vitesse incroyable» des blessures très profondes. Le travail se fait chez un thérapeute. Guidé par celui-ci, le patient revit des traumatismes profonds en suivant des yeux une baguette ou un objet qu'on déplace devant lui de gauche à droite.
3 - L'énergie de la lumière
On soigne déjà la dépression par de grands bains de lumière intense. Le Dr Servan-Schreiber suggère une mesure préventive plus simple : se faire réveiller par une lampe qui simule l'aube, plutôt que par une sonnerie de réveil-matin. Le réveil naturel permettrait au cerveau émotionnel d'opérer une transition harmonieuse vers la journée. Un traitement «remarquablement efficace» pour le blues des mois d'hiver.
4- Le contrôle du QI
La médecine traditionnelle chinoise ou tibétaine soigne l'anxiété et la dépression par l'acupuncture depuis 5000 ans. En Occident, on ne le faisait pas. Depuis 10 ans, les progrès de l'imagerie médicale auraient permis de démontrer que la stimulation par les fines aiguilles d'acupuncture agit directement sur des régions clés du cerveau émotionnel.
5- Les acides gras oméga-3
La transformation des constituants du corps et du cerveau par la nutrition marque une révolution aussi importante que la découverte des antibiotiques, dit David Servan-Schreiber. Un apport important d'oméga-3, acides gras essentiels que l'on trouve dans les huiles de poissons, permet de normaliser le fonctionnement du cerveau émotionnel. Se présentant sous forme de capsules, les oméga-3 sont présentés comme de puissants antidépresseurs et stabilisateurs de l'humeur.
6- Adidas plutôt que Prozac
Une évidence. L'exercice physique est plus efficace qu'un antidépresseur moderne. De 30 % à 50 % des patients traités aux antidépresseurs rechutent au bout d'un an. Ce taux n'est que de 10 % chez ceux qui font 20 minutes de jogging trois fois par semaine.
7- La communication émotionnelle
L'amour d'un être humain ou d'un animal domestique est un besoin biologique.
Le Dr Servan-Schreiber a mis au point une méthode pour gérer les conflits et améliorer ses relations avec les autres. Il l'a baptisée SPACEE, pour Source + Place + Approche amicale + Comportement objectif + Émotion + Espoir déçu.
Alors cher(e) ami(e) koubidiste, prendre soin de sa santé et se montrer critique et curieux par rapport à des médecines complémentaires est à mon sens une vraie démarche dans le cadre du développement personnel qu’il ne faut pas perdre de vue.
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