- Connaissez-vous l’impact de la relation affective sur les émotions ?
- Saviez-vous que la communication émotionnelle peut vous aider à mieux gérer vos conflits ?
- Une bonne communication émotionnelle est un moyen naturel de guérir naturellement de son stress, qu’en pensez-vous ?
Je continue à vous parler de l'une des sept méthodes de David Servan-Schreiber dans son livre « Guérir le stress, l'anxiété et la dépression sans médicaments ni psychanalyse ». Aujourd'hui j'aborde la communication émotionnelle.
Le cerveau émotionnel des mammifères a été conçu pour que la mère et sa progéniture soient en relation affective intense pendant plusieurs semaines, voir plusieurs années. La relation affective est un véritable régulateur de toutes les émotions et donc de toute la physiologie du corps.
L'amour est un besoin biologique , au même titre que la nourriture ou la protection contre le froid. Plusieurs études montrent que même l'amour d'un chien ou d'un chat a des effets très importants sur l'humeur, comme sur la réponse au stress.
Au cours des heures qui suivent sa séparation d'avec sa mère, la physiologie d'un petit raton vole littéralement en éclats. Dans l'état "normal", les différentes fonctions corporelles du petit raton sont alignées les unes par rapport aux autres. Après la séparation, tout se dérègle , comme si les mailles serrées de la physiologie du nouveau-né se désarticulaient.
Il existe des méthodes très simples pour commencer à mieux maîtriser sa communication émotionnelle - et ses relations aux autres - avec plus de succès. La première se résume en six points et permet de gérer plus efficacement les conflits - au bureau, avec son conjoint, avec ses enfants, avec ses parents. C'est le début d'une manière complètement différente de vivre sa vie.
Pour approfondir ses relations affectives il faut aussi apprendre comment être plus présent avec ceux qui nous entourent tout en sachant mettre des limites.
Vécue pour soi seule, la vie n'a pas de sens. Les grandes philosophies et religions, comme la psychiatrie humaniste, ont toujours expliqué que pour être heureux il faut donner de soi aux autres. Les études scientifiques le confirment : les gens les plus heureux sont ceux qui se sentent faire partie d'une communauté d'êtres vivants dans laquelle ils sont utiles.
Voici un exemple d'une bonne communication où le manager a exercé une bonne communication en prenant en compte les émotions de du collaborateur :
Un collaborateur vous téléphone pour vous annoncer le décès d'un proche. Il est très affecté et ne viendra pas travailler quelques jours.
1 / Ecouter jusqu'au bout.
Accuser réception – Reformuler le sentiment
« Toutes mes condoléances, je comprends que tu sois particulièrement affecté».
2 / Rassurer
« Ne t'inquiètes pas, fait ce que tu as à faire et tiens- moi au courant ».
3 / S'engager
« Je me renseigne auprès de la DRH sur tes droits ».
4 / Soutenir
« Je te soulage du dossier… ».
5 / Se rendre disponible
« Je suis à ta disposition si tu as besoin de quoi que ce soit ».
Alors cher(e) ami(e) koubidiste, être bien entouré, aimer et être aimé, faire partie d'une communauté où on se sent utile, tous ces aspects là sont importants pour notre santé émotionnelle et physique.
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