J’aime apprendre de nouvelles activités. J’apprécie beaucoup d’être en apprentissage permanent. Mais je me suis rendu compte qu’il fallait que je me renseigne sur des techniques afin d’améliorer ma capacité de concentration. Après quelques premières recherches, j’ai commencé à collecter quelques « tips » pour améliorer ma mémoire et ma capacité à me concentrer sur une tâche. Et ceci quelle que soit la tâche.

Je me rends aussi compte qu’il faudra que je travaille cela avec mes enfants car c’est un grand facteur de succès pour eux. Il faudra que je trouve des jeux de société et des activités qui améliorent leur capacité de concentration.

• Quand je suis entrain d’effectuer une tâche, je note sur un bout de papier toute autre idée parasite qui vient à mon esprit et qui perturbe ma concentration, je reviens à cette liste plus tard.

• Afin de pouvoir faire avancer un projet donné de manière régulière quelles que soient les charges de travail à faire, je me fixe un m^me créneau horaire tous les jours et je le consacre à l'avancement de ce projet. Il n'y a pas de mystère. Mon esprit est complètement disponible au moment où je l’entame. Car je programme mon cerveau pour qu’il fasse cette tâche à la même heure tous les jours.

• Avant de commencer une activité, je me fixe une durée minimale d’une heure à me concentrer sur cette activité, et je ne quitte cette activité qu’après avoir fini cette heure. Je peux me définir un autre période mais pour un travail de réflexion, je pense qu’il faut que je me fixe au moins 1 heure continue afin d’avoir un résultat probant.

• Je prends 10 min de break après 1 heure et demi de travail. Ce temps de pause est super important pour ne pas avoir mon esprit saturé.

• Je définis mes attentes à la fin de la durée de la session que je me suis imposée. Je fixe un objectif en terme de résultat attendu. Je peux décliner ce résultat en plusieurs étapes.

• Afin de ne pas être perturbée par les bruits ou les distractions de mon environnement, je mets généralement des écouteurs. J’écoute généralement de la musique classique ou de la musique sans parole pour une meilleure concentration. Quand je me sens un peu triste, je mets de la musique un peu plus rythmée, où il peut y avoir des paroles, histoire de me remettre dans un état dynamique.

• Comme pour faire la cuisine, je prépare tout ce dont j’ai besoin pour faire ce que j’ai à faire, je commence toujours à faire la liste de ce dont j’ai besoin, par exemple au travail c’est une liste de contacts, un ensemble de documents, une liste d’objectifs à atteindre et ensuite j’entame la tâche d’une manière sereine.

• Quand je lis ou j’étudie un document, je le fais de manière très active, je prends des notes au fur et à mesure et ensuite je fais un résumé et je m’arrange pour avoir un bilan propre à la fin de la journée, je ne reporte pas cette activité au lendemain, mes notes doivent être complètes et compréhensibles avant la fin de la journée.

• J’entretien mon cerveau et mon corps en mangeant sain, en dormant suffisamment et en faisant du sport d’entretien régulièrement. De cette manière j’aide mon cerveau à avoir un fonctionnement nominal.

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