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- Vous arrive-t-il de vous sentir abattu(e), déprimé(e) après une journée que vous avez sentie vide?
- Vous est-il arrivé de vous dire je manque de temps et quand vous vous retrouvez avec une journée entière rien qu’à vous, vous tournez en rond et vous ne savez pas quoi faire? Vous croyez vous reposer et en vérité vous vous sentez plus abattu(e) en fin de journée?
- Avez-vous réfléchi à la cause de ce désarroi et comment faire pour éviter des journées pareilles?
Hier je ne me sentais pas bien à la fin de la journée. Je me sentais maussade, abattue, n'ayant pas le moral. J'ai essayé d'analyser d'où venait ce malaise ?
En vérité, je n'étais pas fière de mes accomplissements de la journée. Comme je ne me sentais pas bien, j'ai succombé aux différentes distractions qui ne m'ont rien apporté.
Quand il y a un malaise, j'essaie d'éviter la solution de facilité qui est de succomber aux distractions pour espérer que le malaise va s'envoler tout seul (recherches sur internet, télévision…)
Je trouve pour ma part, plus saint de régler la source du malaise et ne pas chercher la solution d'évitement. Car le lendemain on se lève mais le sentiment d'amertume n'a pas disparu.
Ce matin, je me suis dit allez, je me fais un plan de ma journée même si c'est une journée non travaillée. Je réalise que travailler chez soi demande une grande rigueur et une organisation sans faille pour bien gérer son temps. J'ai commencé alors à lister ce qui marche pour moi dans la manière d'entamer ma journée, j'ai voulu partager avec vous ces réflexions:
- Me lever très tôt le matin : J'ai constaté quand je me lève très tôt à 5h du matin, je me sens en pleine forme. Me lever tôt garantit déjà un bon début de ma journée. Après quelques minutes d'hésitation car il faut s'arracher du lit, j'en ressens toujours une joie immense après.
- Faire des exercices pour détendre mon corps: j'ai opté pour quelques exercices de yoga de 30 minutes par jour. Après cette séance, je me sens bien et mon mental est clair et limpide. Et quand mon mental est clair, je me sens en forme.
- Faire 15 minutes de méditation des exercices pour détendre mon esprit : J'ai ajouté dernièrement 10 minutes de méditation suivis d'une prière. La méditation et la prière ont le don de vider mon esprit et d'y ajouter encore plus de clarté. C'est comme si je procédais à un nettoyage de mon mental. Je réalise que mon mental avec toutes les distractions qui le tiraillent a besoin de nettoyage au même titre que le nettoyage de mon corps tous les jours. Cet ajout de période de méditation est très récent, c'est depuis que j'ai découvert les agitations du mental et que les méditations permettent de le calmer, de le vider, et d'aller vers l'essentiel de nous-mêmes.
- Faire le plan de la journée avec les six actions de la journée : C'est clé, je ne l'applique pas de manière permanente, mais travailler sans un plan n'est vraiment pas chose aisée et c'est même contre-productif. Et pourtant, chaque jour, je me sens mieux quand j'ai une idée claire de ce que j'ai envie de réaliser.
- Connaître ses cycles d'efficacité durant la journée :
Il suffit de regarder cette courbe pour vous rendre compte que nous ne sommes pas efficaces de la manière tout au long de la journée. Il vaut mieux garder les tâches les plus difficiles et
complexes le matin, et faire du relationnel, des contacts entre 14h et 16 h.
- Se donner 10 minutes de coupure tous les 50 minutes : Il y a quelques chose que j'aime bien faire, c'est tous les 50 minutes je fais une pause pour marcher, méditer, boire un verre d'eau ou de tisane, m'étirer le dos et la nuque. Cette coupure m'aide à me régénérer. C'est quelque chose que je fais depuis des années et qui me convient beaucoup, et quand j'ai découvert ce petit graphe, ça m'a fait sourire, car c'est exactement ce que je ressens, au bout de 45 minutes, il y a vraiment une grande chute de l'attention qui survient.
Travailler longtemps sans pause n'est pas efficace contrairement à ce que je vois faire autour de moi. Il est important de penser à son corps et non pas uniquement à sa tête.
- Réserver une heure par jour pour le rangement : C'est l'été, les vacances, j'ai encore choisi l'option de rester à la maison pour vraiment me reposer, prendre mon temps, avancer dans mes projets pour ce site, écrire, vivre à mon rythme. J'ai décidé d'allouer une heure par jour pour faire du rangement/nettoyage à fond : vêtements, papiers, chambres, cuisine… Le but est de ne pas y passer toutes mes vacances, mais une heure par jour va me permettre de le faire de manière tranquille et efficace et de ne pas culpailiser chaque fois que je passe devant.
Alors cher(e) ami(e) koubidiste, J'ai voulu partager avec vous à travers ce conseil d'aujourd'hui le malaise que j'ai ressenti hier et comment j'ai décidé d'y remédier. L'écrire me soulage et clarifie les idées dans ma tête.
Même une journée passée à la maison doit être soigneusement planifiée. Vous pouvez planifier 3 heures de détente dans un hamac, il n y a aucun problème, mais tourner en rond est la pire des actions car elle risque de susciter chez vous un sentiment de déprime en fin de journée. Si vous avez un commentaire sur ce conseil, ou vous souhaitez partager avec nous votre expérience personnelle sur le sujet, venez le faire dans le forum Koubida: cliquez-ici
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A très bientôt.
Koubida.
Conseils d'une Maman qui cherche à concilier sa vie privée et sa vie professionnelle
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