- Voulez-vous laisser votre esprit vous mener là où il veut ou préférez-vous avoir votre mot à dire ?
- On fait plein de choses pour la beauté physique. Et notre esprit, cette espèce de garnement, ce singe qui n'en fait qu'à sa tête, qui n'arrête pas de bouger, on le laisse en friche, dans l'état le plus sauvage, qu’en pensez-vous ?
- On dit souvent : "Je suis comme ça, c'est à prendre ou à laisser." L'idée qu'on ne peut pas se transformer me paraît une attitude extrêmement défaitiste et un peu paresseuse, qu’en pensez-vous ?
Depuis quelques semaines, je fais au moins quinze minutes de méditation après mes 30 minutes de Yoga le matin. Les effets de la méditation commencent vraiment à se faire sentir en moi et par conséquent sur tout mon entourage.
Je viens de comprendre que le yoga n’est qu’une préparation du corps et de l’esprit pour pouvoir libérer son esprit et s’apprêter à s’asseoir pour méditer. La méditation est devenue pour moi comme un nettoyage mental de toutes les mauvaises pensées, comme une hygiène de vie.
Je gère beaucoup mieux mes émotions surtout avec les enfants. Et comme par magie, les enfants deviennent plus calmes. J’ai en effet constaté que les enfants sont les miroirs de ce qui se passe en nous de manière consciente ou inconsciente. Quand je ne me sens pas bien, mes enfants sont les premiers à le sentir, et c’est le changement de leur attitude à mon contact qui est devenu comme un signe d’alerte pour moi.
La méditation m’a aussi permis de mieux canaliser mon énergie et mieux discerner mes priorités dans la vie.
En plus de beaucoup de lectures sur ce sujet, je la pratique comme je vous le dis depuis quelques semaines, et le résultat est fabuleux. Je ne me suis jamais aussi bien sentie pour un début d’automne. Cette période s’accompagne d’habitude pour moi d’une grande baisse d’énergie, mais j’arrive à la maintenir.
Voilà l’extrait d’un article où Matthieu Ricard auteur du livre "L'Art de la méditation" parle des bienfaits de la méditation.
Ce qui m’intéresse aussi dans le parcours de Mathieu Ricard, est qu’il est un grand pratiquant de la méditation et qu’il participe activement à des travaux de recherche qui étudient l'influence de l'entraînement de l'esprit à long terme sur le cerveau. Et ceux qui me connaissent un peu maintenant connaissent ma grande passion pour toutes les nouvelles recherches scientifiques concernant notre cerveau.
Que montrent ces recherches des bienfaits de la méditation sur la santé ?
Avec l'IRM, l'électroencéphalo-gramme, la présence de cortisone dans la salive qui mesure le stress, on note les différences entre un état au repos et un état méditatif, entre des sujets entraînés ou non. Ces travaux donnent des résultats significatifs sur le renforcement du système immunitaire, la diminution de l'anxiété, de la colère, de la tendance à la dépression, pour ne citer que cela, et puis sur de nombreux aspects cliniques, comme l'accélération de la guérison du psoriasis ou encore la baisse de la tension artérielle.
Comment définissez-vous la méditation ?
J'ai voulu faire un livre sur les techniques de méditation pour la démystifier, pour dire à quoi elle sert, sur quoi méditer et comment méditer. J'ai décidé d'expliquer pourquoi cela valait la peine de transformer son esprit. On fait plein de choses pour la beauté physique. Et notre esprit, cette espèce de garnement, ce singe qui n'en fait qu'à sa tête, qui n'arrête pas de bouger, on le laisse en friche, dans l'état le plus sauvage.
La méditation, c'est transformer la manière dont fonctionne notre esprit, non pas pour le museler. Les gens confondent la maîtrise de soi et le contrôle de l'esprit. J'aime bien prendre l'image du marin dont la liberté serait de ne pas toucher le gouvernail, de laisser son bateau aller au gré des vents et des courants. Cela ne s'appelle pas naviguer, mais dériver.
La méditation n'est-elle pas une pratique plutôt étrangère à la culture occidentale, donc difficile d'accès ?
Cela n'a aucun sens d'opposer Occidentaux et Orientaux. La méditation, c'est l'entraînement de l'esprit. On dit : "Je suis comme ça, c'est à prendre ou à laisser." L'idée qu'on ne peut pas se transformer me paraît une attitude extrêmement défaitiste et un peu paresseuse. La méditation, cela n'a rien d'oriental : c'est transformer son esprit, c'est-à-dire la façon dont, du matin au soir, on fait l'expérience du monde.
Ce n'est pas quelque chose de mineur. C'est la qualité de chaque instant de l'existence qui dépend de la façon dont fonctionne notre esprit, de la façon dont on est, ou non, le jouet d'émotions destructrices, de la distraction permanente, des hauts et des bas absolument incontrôlables et excessifs, comme de passer de l'euphorie à la dépression. Cela vaut la peine qu'on mette un peu d'ordre là-dedans. Il ne s'agit pas de faire des choses extraordinaires, il ne s'agit pas de l’éviter, ni d'acquérir la transmission de pensée, mais de vivre de façon optimale.
La méditation, ce n'est pas faire du body-building mental mais atteindre un état optimal de bonne santé. L'optimal, c'est la paix intérieure, la force d'âme, c'est une forme de confiance, d'altruisme, de compassion. C'est une manière d'être, et les manières s'apprennent. On apprend tout dans la vie, pourquoi n'apprendrait-on pas à mieux faire fonctionner son esprit ?
Alors cher(e) ami(e) koubidiste, n’hésitez pas à approfondir encore plus votre connaissance sur la méditation. La méditation m’a même permis d’avoir un regard plus neuf et plus profond sur ma propre confession religieuse. Je fais ma prière avec une plus grande présence de l’esprit dans un état de pure méditation. Grâce à la double action de la méditation et la prière, je retrouve encore plus cet état de paix intérieure qui m’est devenu tellement cher.
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