- Savez-vous comment réguler les émotions négatives de base comme la colère et la peur?
- Savez-vous qu’il existe un outil simple qui s’intitule chaîne de la valeur des émotions qui peut vous y aider?
- Connaissez-vous son auteur Robert Zuili ?
Si vous souvenez du conseil d'hier, il existe 4 émotions de base qui sont à la source de beaucoup de nos réactions:
• joie
• tristesse
• colère
• peur
De ces émotions de base découlent des sentiments positifs ou négatifs. Lors de la conférence de Robert Zuili, il nous a donné un premier aperçu sur la notion de chaîne de la valeur des émotions.
Il a expliqué un concept très simple, c'est qu'une émotion de base a plusieurs conséquences si la cause n'est pas traitée rapidement.
L'idée de la chaîne de la valeur est de partir de notre sentiment pour essayer d'identifier l'émotion de base qui en est la cause.
- De quelle émotion s'agit-il ?
- Quelle est sa vraie cause?
- Quels sont les sentiments qu'elle cause ?
- Quelle est notre action face à cette émotion et ces sentiments qui en résultent ? Nous avons deux choix possible:
- Régulation: réguler de manière correcte cette émotion car nous agissons sur la cause.
- Pseudo-régulation: choisir une solution temporaire pour soulager sa (exemple un achat non contrôlé, drogue ou alcool pour certains, regarder un film à la télé pour oublier…) Mais dès que cet effet temporaire disparaît, nous retrouvons notre souffrance.
Voici un tableau simple qui prend deux des émotions de base et qui montre la chaine de valeur correspondante :
Emotion
|
Sentiment |
Cause |
Pseudo -régulation |
Régulation |
Colère |
Injustice |
Préjudice |
Non-acceptation et opposition de manière passive ou active en répondant avec une agressivité verbale ou physique. |
Il faut demander réparation pour régler le préjudice (par exemple parler de ses sentiments et ouvrir la discussion avec la personne qui nous a porté préjudice sans le savoir parfois) |
Peur |
Angoisse, Insécurité, Anxiété |
Danger, Risque, Menace, Peur du rejet |
Evitement, Fuite, Autodéfense |
Besoin de se rassurer |
Alors cher(e) ami(e) koubidiste, quand vous ressentez un sentiment vous assaillir, essayez de trouver l'émotion de base qui en est la source. Ensuite, essayez de trouver la cause de cette émotion. Et au lieu de trouver une action temporaire pour réguler votre émotion comme regarder la télé, faire un achat impulsif… attaquez-vous à la source du problème et trouvez une vraie solution pour réguler votre émotion.
Cet outil simple de développement personnel que Robert Zuili appelle la chaîne de la valeur des émotions CVE peut vraiment vous aider à y voir plus clair. En tout cas, j'étais ravie lors de sa conférence de découvrir cet outil simple et puissant.
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