- Des problèmes d’attention et de concentration ?
- Des idées qui vous envahissent de nulle part et des pensées continues impossibles à avoir ?
- Comment éviter la distraction ? Comment rendre l’esprit à lui-même ?
Hier j’étais sur un dossier au travail, et j’étais consciente que ma pensée essayait de s’évader, d’aller ailleurs. C’est amusant comment notre esprit est comme un oiseau sauvage qui ne veut pas nous écouter, il veut faire ce qu’il veut, c’est un vrai rebelle. Quand cet esprit nous aide à naviguer sur le chemin de la Créativité, c’est une excellente chose, mais quand il nous emmène nulle part, et qu’il nous éloigne de ce nous sommes entrain de faire, c’est plutôt inquiétant.
Je suis de plus en plus consciente depuis que je fais de la méditation et du yoga de l’importance de la concentration.
Malheureusement, nous vivons dans une société où la technologie a envahi notre vie: télé, mobile, internet… et nos esprits sont en permanence sous l’emprise de la distraction. Cette dispersion nous retarde dans nos œuvres. Un travail qui peut être fait en une heure en prend quatre. Et cette dispersion et ce manque de concentration finit par créer un malaise en nous.
Voici un point de vue intéressant sur le sujet que je tenais à partager avec vous :
« N’ayons crainte, les philosophes, ces spécialistes de la méditation prolongée et de l’attention soutenue, y ont réfléchi et nous proposent leur méthode, voire quelques petits exercices…
Qu’on soit au travail ou à l’école, ces flottements de l’esprit sont fréquents. On voudrait être maître de sa pensée, mais des idées nous prennent par surprise, ou n’arrivent pas à être réveillées. On pourrait résumer et diviser ces problèmes de concentration en deux catégories : soit nous nous laissons submerger par d’autres pensées, soit nous sommes distraits et oublions celles auxquelles nous devrions penser.
Comment éviter la distraction ? Comment rendre l’esprit à lui-même ?
Ce n’est pas tant une question de courage, ou de volonté, que d’habitude. Il faudrait simplement modifier nos habitudes de travail. Ne pas chercher à expédier, mais aller doucement. Ne pas se contenter de la tâche faite, mais la répéter pour la vérifier. Il faudrait apprendre non pas à lire, mais à relire, à revenir sur ce qu’on a lu, à repasser cent fois sur les choses vues…
Tout cela ressemble fort à une discipline de l’esprit, à la fois pénible et volontariste. Il semble absurde de recourir à la notion d’effort, quand justement il nous fait défaut. Mais la réponse de Leibniz est sans ambiguïté : il suffit de s’exercer, et l’habitude remplacera mécaniquement la volonté.
Et si l’on doute encore, si l’attention est fragile et la mémoire rebelle, il existe vraiment un remède infaillible : apprendre par cœur, des poèmes, des formules, des petits textes qu’on chérit et qu’on se répète… Alors de sa pensée on devient vraiment le maître. »
Alors cher(e) ami(e) koubidiste, concentration concentration. L’autodiscipline est un bon moyen d’y arriver. Et n’oubliez pas de programmer dans votre journée ne serait-ce que quinze minutes où vous pouvez vous mettre dans un endroit silencieux, sans musique, et en respirant tranquillement. C’est un rendez-vous important avec vous-même pour mieux vous ressourcer.
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