- Pourquoi déprime-ton parfois et surtout les femmes ?
- Faut-il compter uniquement sur les médicaments ou avoir une démarche plus active ?
- Saviez-vous que la déprime touche une femme sur cinq et un homme sur dix ?
J’écris le conseil d’aujourd’hui pour répondre à notre nouvelle amie koubidiste Helena qui vient de nous rejoindre dans le forum et qui pose la question suivante:
« la déprime pour moi est mon quotidien, l'exception c'est quand je ne déprime pas. Que dois-je faire ? Je rends les gens malheureux autour de moi à cause de ça »
Pour répondre à Helena, je tiens tout d’abord à la rassurer en lui disant qu’environ une femme sur cinq peut avoir un sentiment de dépression un moment de sa vie. Même les personnes très optimistes et positives peuvent de temps en temps avoir ce sentiment. C’est normal sauf pour certains cas où ça atteint des proportions qui ressemblent plus à une maladie.
Personnellement, il m’arrive de sentir un certain mal-être. Il ne faut pas avoir peur de ce sentiment. Mais par contre, je vous conseille de faire un effort conscient pour ne pas y rester.
Il y a plusieurs pistes que j’ai testées dans mon cas personnel mais qui peuvent être des pistes pour vous :
- Quand je sens la déprime, j’essaie de me mettre en action. L’immobilité me plonge dans un état encore plus déprimant ;
- Bien dormir et manger équilibré ;
- Je déprime parfois quand je sens la confusion dans ma tête, ça m’arrive souvent quand j’ai quelque chose à faire et que je le retarde, c’est quelque chose à éviter ;
- Quand je déprime, je réalise que j’ai des pensées négatives qui alimentent ma dépression, j’avais lu un livre super d’Eckhart Tolle « le pouvoir du moment présent » , l’idée est de se concentrer sur l’instant présent et ne pas s’attarder sur ses pensées négatives, les laisser s’envoler, c’est difficile, mais on y arrive avec de la pratique;
- Le manque de lumière naturelle s’est avéré une vraie source de dépression pour moi, j’essaie d’être dehors quand je le peux, car ce bain de lumière même quand il fait nuageux est très bénéfique pour nous;
- La méditation, la prière sont des aides très précieuses pour nettoyer son esprit, elles aident à prendre du recul et à vider notr corps des pensées négatives
La liste n’est pas exhaustive, mais ce sont des pistes que j’avais explorées et qui ont montré des résultats efficaces dans mon cas. J’ai mis à la fin le lien vers d’autres conseils que j’avais écrit sur le sujet.
Alors cher(e) ami(e) koubidiste, nous vivons une période assez paradoxale. Nous ne manquons de rien matériellement et pourtant il y a un malaise de plus en plus profond. Attendre de manière passive que la déprime parte toute seule n’est pas un bon plan. Je pense qu’il faut s’interroger, essayer des pistes, constater le résultat.
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A très bientôt.
Koubida.
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