| |
- Est-ce qu'il vous arrive d'avoir une tâche à faire et de trouver une fausse excuse ou une autre fausse priorité pour la reporter en permanence?
- Vous réussissez à faire votre tâche juste à temps, avec un maximum de stress, mais vous ne vous sentez pas bien pendant toute cette période de report continu?
- Vous vous sentez coupable d'avoir ce comportement, vous jurez qu'on ne vous y reprendra plus et pourtant peu de temps après, vous recommencez?
La procrastination est un terme "barbare" qui désigne la tendance à remettre systématiquement au lendemain quelques actions, qu’elles soient limitées à un domaine précis de la vie quotidienne ou non. Le « retardataire chronique », appelé procrastinateur, n’arrive pas à se « mettre au travail », surtout lorsque ça ne lui procure pas de gratification immédiate.
On recense trois domaines privilégiés de la procrastination :
1- Dans les études ou la vie professionnelle
2- Dans la vie quotidienne (procrastination routinière)
3- Dans les prises de décision (procrastination décisionnelle)
Je n'ai aucun mal à décider mais il m'arrive de remettre au lendemain certaines tâches que je n'aime pas faire dans la vie quotidienne ou au travail. J'ai écrit plusieurs fiches sur ce sujet, mais je pense que je peux me permettre d'en écrire d'autres tant que je n'ai pas réglé ce problème. Et je soupçonne beaucoup de koubidistes souffrir du même mal.
Je sais que je me mets parfois dans un cercle vicieux surtout pour les tâches que je n'aime pas, voici le cercle, le reconnaissez-vous?
- Vous souhaitez faire quelque chose
- Vous n'êtes pas vraiment décidé(e) à le faire
- Vous reportez sans vraie bonne raison
- Vous constatez les inconvénients de ce report
- Vous continuez cependant à reporter
- Vous réussissez à faire votre tâche juste à temps, avec un maximum de stress, ou bien vous terminez trop tard, ou bien vous ne la faites jamais
- Vous vous sentez coupable d'avoir ce comportement
- Vous jurez qu'on ne vous y reprendra plus
- Peu de temps après, vous recommencez
En relisant ces quelques lignes, je me suis dit mais l'analyse est claire, pourquoi je continue à faire la même bêtise? Et pourquoi ça touche autant de personnes même s'ils sont conscients du mal que ça leur apporte.
Je suis consciente que la procrastination est une des sources de déprime, le mot est un peu fort, mais en tout cas c'est bien une de mes sources d'anxiété de mal-être. Alors j'ai cherché encore une fois la raison de ce comportement et comment éviter la procrastination, voici un extrait d'un article qui m'a aidé à prendre conscience de certaines choses, j'ai envie de le partager avec vous:
Pourquoi remettre à demain ce qu'on peut faire aujourd'hui?
- Ce peut être un bon moyen de protection. Si vous n'exprimez jamais le meilleur de vous-même, vous ne l'évaluerez jamais, et vous pourrez continuer à croire que vous êtes si formidable ! Les psychologues appellent ça " illusion of brillance " et c'est l'illusion du fait que si vous aviez plus de temps, vous auriez bien sûr trouvé la bonne solution. Mais comme vous avez attendu si longtemps, vous êtes très satisfait de votre travail compte tenu du temps que vous y avez passé. Ce type de procrastination se range dans la catégorie de gens qui ont peur de l'échec. C'est leur crainte de faire pour le mieux, de se voir évalués négativement, de fixer une limite à leurs aptitudes. Une autre catégorie est celle des gens qui ont peur du succès, car ils craignent de se voir demander encore plus de travail s'ils montrent leurs réelles capacités.
- La plupart des procrastinateurs disent que le fait de sans arrêt différer leur travail apporte un certain " piquant " à leur vie. En vivant de crise en crise, ils sont toujours sous tension, en activité. Ils ont peur que leur vie devienne vraiment ennuyeuse et médiocre s'ils n'ont pas cette source constante de stimulation que la procrastination leur fournit. »
Alors, que faire pour éviter de remettre à demain?
- « Définissez quels sont les buts que vous voulez atteindre. Pensez-y en termes très concrets. Et après avoir bien identifié un but, séparez-le en très petites étapes. Commencez alors à penser au temps qui sera nécessaire pour parvenir à l'objet fixé. Beaucoup de procrastinateurs ont une très mauvaise notion du temps. Ils pensent que les choses vont prendre beaucoup moins de temps qu'elles n'en nécessitent en réalité. Un procrastinateur sera tourmenté par les conclusions qu'il tirera de cette expérience. Il se dira : " Bon, cette fois je m'y mets pour de bon ! " et il ne tiendra pas compte du fait que ça n'a déjà pas marché les 10 autres fois où il a essayé.
- Même cerner un objectif est parfois difficile pour un procrastinateur. Il se dit : " Je ne peux pas me contenter de faire une chose, il faut absolument que je fasse tout, complètement ". Un procrastinateur est quelqu'un pour qui le verre est toujours à moitié vide, jamais à moitié plein. S'il réalise quelque chose, il prend rarement du plaisir à dire : " Bon, j'en ai déjà fait la moitié, c'est pas mal... ". Il préférera dire : " Oh, non ! il me reste encore la moitié à faire ! " Source
Alors cher(e) ami(e) koubidiste, la première étape pour changer de comportement et cette manie de remettre au lendemain est d'être bien conscient d'avoir ce problème. Le but de cette fiche est d'amener un autre éclairage et une autre couche du "pourquoi ce comportement" pour y voir un peu plus clair en nous.
Même si vous n'êtes pas "procrastineur(se)" vous connaissez sûrement quelqu'un de votre entourage qui l'est, comprendre ceci peut vous aider à l'accompagner pour combattre ce problème.
Si vous avez un commentaire sur ce conseil, ou vous souhaitez partager avec nous votre expérience personnelle sur le sujet, venez le faire dans le forum Koubida: cliquez-ici
A très bientôt.
Koubida.
Conseils d'une Maman qui cherche à concilier sa vie privée et sa vie professionnelle
www.koubida.fr
Koubida partage avec vous ses réflexions sur son expérience
Retour en
arrière à la liste des fiches
|
Menu